Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar pasti merupakan suatu pertanyaan yang sering anda tanyakan keberbagai nara sumber yang berhubungan dengan kesehatan bukan ?
Pertanyaan ini juga yang membuat setiap orang menjadi penasaran, bagaimana bisa menjadi sehat, jika pola hidupnya saja tidak sehat.
Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.
Ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang.
Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.


Akan tetapi pada dasarnya setiap manusia pasti mengingikan pola hidup yang sehat, hanya saja mereka tidak mengetahui bagaimana caranya.
Disini saya akan berbagi pengalaman bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam.

Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari.
adapun makanan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, akan dapat mengetahui dengan melihat artikel saya yang lain.

3. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.
Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali.
Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda  tetap bugar.

Sebenarnya masih banyak lagi pola hidup sehat yang lainnya, akan tetapi yang saya jelaskan disini merupakan garis besar dari menjalani pola hidup sehat yang benar, tinggal anda tambahkan lagi didalam keseharian anda.
Demikianlah pengalaman yang dapat saya berikan dalam cara menjalani pola hidup sehat yang benar, semoga bermanfaat bagi anda. Dan salam sehat..
- See more at: http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/06/cara-menjalani-pola-hidup-sehat-yang.html#sthash.qtMfsoSH.dpuf

Read More

Studi: Konsumsi Yoghurt Setiap Hari Bantu Jauhkan Risiko Diabetes

Jakarta, Apakah Anda selama ini tidak menyukai yoghurt? Jika ya, sebaiknya segera coba dan ubah persepsi Anda. Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa di balik nikmatnya yoghurt, terdapat sebuah manfaat sehat yakni mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Untuk membuktikan teori ini, para ilmuwan melakukan penelitian terhadap 194.519 responden. Mereka semua dimintai informasi mengenai riwayat medis, kebiasaan asupan susu setiap hari, dan gaya hidupnya.

Mereka menemukan 15.156 di antaranya mengidap penyakit dan asupan susu mereka tidak mengurangi risiko diabetes. Namun ketika para peneliti mengamati efek produk susu tertentu seperti susu, keju dan yoghurt, ditemukan bahwa konsumsi yoghurt memberi pengaruh cukup signifikan terhadap risiko diabetes tipe 2.

Konsumsi satu porsi yoghurt atau sekitar 28 gram per hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes sebanyak 18 persen. Hasil penelitian sebelumnya memang menunjukkan kalsium, magnesium, atau asam lemak tertentu dimiliki oleh produk susu dan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun diyakini bakteri probiotik yang ditemukan di yoghurt dapat meningkatkan status antioksidan pada orang dengan diabetes tipe 2.

"Kami menemukan bahwa asupan tinggi dari yoghurt dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, sedangkan konsumsi produk susu lainnya tidak menunjukkan hubungan ini. Ini berarti yoghurt dapat dipertimbangkan untuk masuk dalam pilihan menu diet yang sehat," ungkap Prof Frank Hu dari Harvard School of Public Health, seperti dikutip dari jurnal BMC Medicine, Selasa (25/11/2014).

Selain baik untuk menurunkan risiko diabetes, yoghurt juga dianjurkan bagi para ibu hamil. Dijelaskan dalam sebuah studi lainnya bahwa yoghurt mengandung bakteri probiotik yang dapat melindungi anak dan wanita hamil terhadap paparan logam berat. Para peneliti menemukan adanya efek perlindungan yang signifikan dari konsumsi yoghurt terhadap paparan merkuri dan arsen pada wanita hamil.

Menurut pemimpin peneliti tersebut, Gregor Reid, hasil studi ini sangat penting karena kemungkinan besar dapat mengurangi paparan senyawa-senyawa tersebut. Paparan tersebut diyakini dapat memberikan efek negatif pada perkembangan janin dan bayi baru lahir.

Sebaiknya pilihlah yoghurt tanpa rasa atau plain, Anda bisa mencampurnya dengan potongan buah segar. Anda juga bisa menambahkan yoghurt dengan sereal untuk menu camilan lainnya.
sumber: detik.com

Read More

Tips-Tips Penting SNM/SBMPTN 2015

SNMPTN atau SBMPTN adalah salah satu tes masuk perguruan tinggi dengan jalur tertulis. Setiap tahun, siswa tingkat akhir sekolah menengah atas harus melewati ujian ini untuk mendapatkan bangku di perguruan tinggi idamannya. Namun SNMPTN ini selalu menjadi momok yang menakutkan bagi semua calon mahasiswa di Indonesia. Hal ini menjadi sangat menakutkan karena adanya rasa takut gagal. Wajar saja hal ini terjadi karena berbagai faktor. Salah satunya karena tes ini berskala nasional sehingga begitu ketatnya persaingan yang ada. Menurut data kelulusan SNMPTN tahun lalu, calon mahasiswa tahun 2012 yang mengikuti jalur tertulis berjumlah 618.804 orang. sedangkan yang diterima di perguruan tinggi negeri di Indonesia sejumlah 123.225 orang. yang diterima hanya sejumlah 19,9 %. Angka ini memang sangat mengerikan terutama bagi anda para calon mahasiswa. Anda pasti bertanya-tanya kepada diri anda sendiri apakah bisa tembus sebagai pemenang dalam “kejuaraan” yang begitu luar biasa ini.
Anda sangat mungkin mendapatkan SNMPTN jalur undangan. Tapi sadarilah, bahwa tidak ada satupun orang yang bisa menjamin anda akan lulus lewat jalur undangan. Setinggi apapun nilai anda, itu tidak menjadi jaminan anda akan langsung diterima. Bahkan teman-teman saya bilang bahwa sebenarnya jalur ini bernama SNMPTN undian. So, we better to prepare for the worst, isn’t it? Artikel ini saya buat untuk anda para pejuang calon mahasiswa perguruan tinggi idaman yang sekiranya akan melalui jalur tertulis. Yang saya berikan bukan tentang bagaimana caranya agar diterima di perguruan tinggi idaman anda tersebut, ya kita kembali lagi bahwa yang menentukan hasil yang pasti bukan makhluk, tapi Allah. (sepakat kan?) Namun yang saya berikan hanyalah sekedar saran yang semoga bermanfaat untuk anda agar lebih siap menghadapi perjuangan besar ini.
Tips mempersiapkan diri menghadapi tes tertulis masuk perguruan tinggi :
1. Ikuti program super intensif yang tersedia di bimbingan belajar. Banyak sekali bimbingan belajar yang menyediakan fasilitas super intensif SNMPTN. Anda bisa memanfaatkan program ini agar belajar anda lebih ter-manage dengan baik dan efektif.
2. Latihan soal-soal SNMPTN sesering mungkin. Masalah yang paling sering terjadi adalah anda membeli banyak buku-buku soal, tapi buku itu terbengkalai. Maka mulailahuntuk menggunakan waktu-waktu luang anda dengan menghabiskan soal-soal SNMPTN. Kalau dulu saya mencoba untuk merasakan nikmatnya “membantai” soal-soal SNMPTN. (haha)
3. Jangan tunda-tunda untuk melengkapi pelajaran yang belum anda kuasai. Jika masih ada bab-bab pelajaran yang sekiranya belum anda kuasai, maka segeralah anda tanyakan kepada guru atau teman anda yang sudah menguasai. Jangan sampai masih ada pengetahuan yang bolong ketika hari-H SNMPTN. Termasuk kuasai konsep ilmunya, karena banyak soal SNMPTN yang memerlukan pemahaman konsep. Contohnya seperti rumus-rumus kimia atau rumus fisika, alangkah lebih baik anda memahami bagaimana menggunakan rumus itu dengan tepat. Itulah yang dinamakan memahami konsep pelajaran.
4. Jangan pelit mengajarkan ilmu yang kita bisa kepada teman. Karena mengajarkan ilmu yang kita bisa adalah cara belajar yang terbaik. Anda bisa mengulang pelajaran yang telah anda kuasai, dan bersedekah ilmu kepada teman anda yang meminta diajarkan.
5. Cari tempat dan waktu paling efektif untuk belajar. Agar anda tahu kapan dan dimana anda bisa menghabiskan waktu banyak untuk belajar dan menghabiskan latihan soal dengan senyaman mungkin.
6. Sering-sering mencari motivasi, hal ini dilakukan agar hati anda semakin mantap dan semakin kuat dalam perjuangan ini. Jangan ragu untuk sharing-sharing dengan senior yang sudah berpengalaman, dan jangan lupa untuk meminta motivasi. Karena masa-masa perjuangan yang sulit ini hati anda rentan untuk down jika tidak ada motivasi yang kuat dari diri sendiri dan orang lain.
7. Sering-sering ikut Try Out. Bedanya dengan sering latihan soal adalah anda bisa mengukur kemampuan anda dengan saingan dan nilai prediksi yang sesungguhnya. Tapi kalau nilai Try Out nya jelek, kan galau? Boleh galau, tapi jangan terlalu lama, cukup 5 menit saja. Kemudian anda harus tingkatkan lagi kemampuan anda. Ingat! galau cukup 5 menit saja.
8. Jangan biasakan membatasi berapa soal yang cukup anda kerjakan. Ini adalah hal yang menurut saya salah penyebab gagalnya orang lulus SNMPTN. Biasanya orang-orang berpikir “ah gw kerjain mate 6 soal aja, fisika kimia 5 soal aja, gw pol-polin di biologi”. Justru hal ini yang menyebabkan nilai anda bisa kecil. Kalau anda mengerjakan 5 soal, ternyata ada 2 soal yang salah, kan lebih kecil lagi nilainya. Lantas kalau anda bisa mengerjakan soal sebanyak-banyaknya secara yakin, kenapa tidak? Jadilah yang terbaik serendah apapun jurusan yang anda pilih.
9. Siapkan mental, terutama ketika hari-H ujian. Banyak sekali yang gagal dalam SNMPTN karena ia tidak kuat mental dalam menghadapi soal. Baru digertak nomor 1 soalnya susah saja, langsung bad mood saat tes. Kalau bad mood saat tes itu sangat rentan membuyarkan konsentrasi kita.
10. Berprasangka baik kepada Allah. Allah pasti membantu hamba-Nya yang sering meminta pertolongan kepadanya. Maka dekatkanlah diri anda kepada Allah. Mungkin anda tidak percaya apakah kemampuan anda cukup mampu meraih target anda itu. Namun jangan pernah ragu pada Allah, karena menjadikan anda masuk ke perguruan tinggi idaman anda adalah hal yang amat sangat kecil bagi Allah yang Maha Kuasa. Maka berdoalah “Ya Allah, dari sekian banyak orang, tunjuklah hamba sebagai orang yang beruntung untuk mendapat pendidikan di perguruan tinggi yang hamba inginkan.” :)
Yak, segitu aja tips-tips yang bisa saya bagikan kepada anda. Semoga bermanfaat dan memotivasi anda untuk terus berjuang. Semangat terus calon mahasiswa. Yang baca blog ini saya doain dipermudah jalannya untuk mencapai PTN impian. Aamiin. hhe
Terakhir, ada kata-kata dari ayah saya yang masih saya ingat sampai sekarang

“Saingan anda bukanlah teman-teman atau orang-orang yang ada disekitar anda. Anda tidak harus menaklukan mereka, taklukanlah kertas soal, maka anda akan menang dalam ujian.”

Read More

Cara Verifikasi Paypal Gratis 100%

Verifikasi Paypal Gratis Tanpa Kartu Kredit - Paypal merupakan payment proses yang menjadi primadona bagi para pebisnis online, karena sebagian besar dari bisnis online di internet menggunakan paypal sebagai metode pembayaran. Namun sangat di sayangkan sebab bagi sobat yang ada di Indonesia masih banyak yang belum bisa memverifikasi status akun paypalnya menjadi terverifikasi karena berbagai masalah salah satunya adalah tidak atau belum memiliki kartu kredit. Hal itu bisa dimaklumi dan di artikel ini akan dibahas bagaimana solusi yang paling mudah.

Berbicara mengenai verifkasi paypal, sejak pertama dikenalkan hingga sekarang tingkat kesulitan untuk memverifikasi paypal semakin tinggi. Saya masih ingat ketika pertama kali saya mengenal paypal dan cara verifikasinya waktu itu masih sangat mudah yaitu hanya menggunakan nomor handphone kemudian paypal mengirimkan kode verifikasi. Tapi sekarang sudah semakin rumit yakni menggunakan kartu kredit.namun sayang tidak semua memilikinya.
Baca Juga : 5 Cara Verifikasi Paypal Gratis

Cara Verifikasi Paypal Gratis Tanpa Kartu Kredit

Karena banyaknya member yang tidak memiliki kartu kredit ataupun belum memilki anda bisa menggunakan alternatif lain yaitu dengan VCC (Virtual Card Credit). VCC adalah sebuah nomor yang diambil dari kartu kredit asli dan nyata, tapi VCC ini bukan benda yang nyata atau tidak berbentuk fisik melainkan hanya angka.

Anda bisa membeli Virtual Card Credit bisa anda beli dari penjual vcc terpercaya, untuk mencarinya anda tinggal googling aja. Harga dari sebuah vcc tergantung pada si penjual yakni sekitar Rp 80.000 hingga Rp 100.000 untuk vcc dengan masa berlaku selama 1 tahun. Hanya beli dari penjual terpercaya karena banyak sekali penipuan-penipuan dengan modus penjualan vcc.

Cara Mudah Verifikasi Paypal Dengan VCC

• Pertama yang harus anda lakukan adalah masuk ke akun paypal anda, kemudian klik link "Profil" >> "Tambah Kartu Kredit".
• Setelah itu, lengkapi data-data yang diperlukan dengan benar berdasarkan kartu identitas seperti KTP, SIM atau Passport.
• Jika semua sudah terisi dengan benar maka akan muncul halaman konfirmasi, selanjutnya anda harus meminta kode konfirmasi kepada penjual VCC tersebut. Masukkan kode tersebut, Selamat anda sudah berhasil menghubungkan vcc dengan akun paypal anda. Tapi, ini belum selesai karena masih ada lagi langkah selanjutnya agar akun anda terverifikasi penuh yaitu memasukkan scan KTP dan Alamat setelah itu anda tunggu hingga pengajuan verifikasi akun paypal anda di terima pihak paypal.

Disebalik mudahnya memverifikasi akun paypal menggunakan Virtual Card Credit ini, pastinya memiliki kebaikan dan keburukannya, yakni :

Kebaikan Verifikasi Menggunakan Virtual Card Credit

• Mudah dan Cepat
• Murah

Keburukan Verifikasi Menggunakan Virtual Card Credit

• Sangat rentan dengan masalah. Ketika melakukan verifikasi menggunakan metode ini sering terjadi diwaktu-waktu tertentu biasanya setelah beberapa bulan melakukan verifikasi, ini berdasarkan pengalaman teman-teman saya.
• Tidak berbentuk fisik, maksudnya adalah kartu kersebut tidak wujud sehingga akan kesulitan ketika nanti pihak paypal maenginginkan bukti transaksi saat akaun mengalami masalah.

Keuntungan Memiliki Paypal Verified

• Anda bisa melakukan transaksi tanpa ada batasan dari paypal seperti mengirim uang dan menerima uang, bisa untuk membeli domain dan hosting, bisa transfer langsung ke bank lokal di Indonesia dan masih banyak transaksi lain yang bisa dilakukan dengan mudah menggunakan paypal verified.

Baiklah sobat, cukup sekian dari saya mengenai Cara Verifikasi Paypal Gratis Tanpa Kartu Kredit, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda yang membaca. Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini.

Read More